ブオナジョルナータ！キャッツなブログ

仕事をしている人で心が不健康な人は、健康にするために少し考え方を変えたほうがいいかもしれません。

例えば仕事仕事の毎日でも、早く帰宅する曜日を決めて、その日は帰るようにしたり、忙しくてもすべて自分で抱え込まず、人にも頼みましょう。そして現実逃避できる時間も作りましょう。

現実逃避できる時間、例えば映画を見たり、本を読んだりして、今の現実から遠ざかることで、心も健康になるのです。そして仕事のことを考えなくてもいいようなリラックスタイムを1日の中でどこか作って、仕事とは違った趣味や余暇を作ることも心を健康にしてリフレッシュさせることにつながりますから、何か考えるようにしてみましょう。

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スキンケアというと、基礎化粧品を使って、お肌に美容成分を送りこむ、というイメージを持つことも多いかもしれませんが、毎日の食事からでもスキンケアはできます。それどころか、せっかく高価な化粧品を使っていたとしても、偏った食事をしていたら、肌トラブルを引き起こしてしまうのです。

食事は大切です。体の中に入れるものですから、よくよく気をつけないといけません。食べた食品から肌が作られてくるのです。美肌のための食事には、栄養バランスが重要なポイントを占めてきます。

なるべく多くの栄養分を取れるように、肉や魚、緑黄色野菜、淡色野菜、海藻、豆、きのこ、果物、乳製品などの食品を1日30品目取るといいでしょう。難しいなら、2～3日に分けてとっても大丈夫です。

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